Министерство труда и социальной защиты населения Ставропольского края

   


Государственное бюджетное

учреждение социального обслуживания

Пятигорский комплексный центр

социального обслуживания населения

8(8793) 98-00-43

Телефон приемной центра

8-800-70-70-126

Телефон «Горячей линии» Министерство труда и
социальной защиты населения Ставропольского края

Решаем вместе
Есть вопрос? Напишите нам

Советы психолога. Эта замечательная жизнь.

1Психолог ГБУСО «Пятигорский КЦСОН» Анастасия Берловская продолжает свою рубрику полезных советов для всех, кто находится на самоизоляции.

"Часто люди начинают переживать о том, что само по себе их волнение навредит им или верить в то, что при помощи усиленных переживаний можно защитить себя.

Эти мысли являются бесполезными для реальной безопасности и, более того, только усиливают ощущение тревожности и желание всё и всех контролировать, что создаёт страх упустить что-то из виду. Но чем больше вы будете сейчас стараться контролировать, тем тяжелее вам будет справляться с эмоциями!

Поэтому, отпустите ситуацию. Постарайтесь понять и почувствовать, что далеко не всё зависит от нас и многие процессы идут своим чередом.

Чтобы защитить себя и облегчить стресс, надо занять себя полезной деятельностью:

1. Составьте список дел, которые вы давно откладывали, и сделайте их. Таким образом, можно завершить давние дела и провести время эффективно.

2. Займитесь приятным для вас делом - читайте, пойте, танцуйте, рисуйте, смотрите любимые фильмы, пишите книгу, собирайте пазлы, играйте в настольные игры. Это отличное время, чтобы понять, что в обычной жизни доставляет вам удовольствие.

3. Слушайте себя и чаще делайте, что хочется. Ешьте желанную еду, спите вдоволь, разговаривайте по телефону и видео-связи с любимыми и близкими.

4. Займитесь самообразованием и саморазвитием. Для этого существует на интернет-просторах разнообразие видеороликов и бесплатных образовательных платформ.

5. Устройте себе, любимым, домашние фитнес-тренировки или спортивный зал с обязательным включением упражнений для расслабления с обязательным диафрагмальным дыханием (медленное дыхание животом), которое является быстрым и эффективным методом снижения эмоционального стресса.

Будьте здоровы и помните, что жизнь прекрасна!"

Вы здесь: Главная Советы психолога. Эта замечательная жизнь.