Групповая терапия с применением упражнений на растяжение-расслабление

С возрастом тело человека, без определенной физической нагрузки, становится менее подвижным, гибким, пластичным. Кроме этого, «груз» прожитых лет, накопленный опыт, огромный «пласт» сложившихся жизненных принципов и установок, подавляют психику, снижают уровень когнитивных и физических способностей, делают человека пленником своих внутренних комплексов, затрудняющих движение жизненной энергии и саморазвитие личности, которое затруднено еще и возрастными особенностями.

На базе отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов ГБУСО «Пятигорский КЦСОН», подведомственном Министерству труда и социальной защиты населения Ставропольского края, для людей пожилого возраста разработан комплекс адаптированных упражнений из йоги и пилатеса, которые обеспечивают развитие межполушарного взаимодействия, улучшают деятельность мыслительных процессов, активизируя телесную и мозговую активность. Упражнения способствуют не только укреплению мышц всего тела, но помогают справиться с бессонницей, наладить работу большинства органов и систем, нормализовать давление.

Занятие релакс-стретчинга включает в себя комплекс упражнений для укрепления мышц всего тела и достижения внутренней гармонии посредством релаксации:

1. Дыхательные упражнения (улучшают ритмирование организма, увеличивают объем легких, усиливается газообмен, улучшается кровообращение; под воздействием диафрагмы происходит интенсивный массаж внутренних органов).

2. Простые растяжки-разминки с элементами суставной гимнастики (растяжки-разминки тренируют вестибулярный аппарат, улучшают синхронность движения, укрепляют мышцы тела. Суставная гимнастика разрабатывает суставы, укрепляет мышцы всего тела).

3. Адаптированные функциональные упражнения из йоги и пилатеса (укрепляют мышц рук, плеч, брюшной области,стимулируют мышцы спины, раскрывают грудной отдел, нормализуют давление).

4. Релаксация (способствует расслаблению и успокоению возбужденных мышц).

Основной формой работы релакс-стретчинга являются групповые занятия под сопровождением психолога с целью контроля психического и эмоционального состояния участников группы.

Проведение занятий релакс-стретчинга способствует общему оздоровлению граждан пожилого возраста и инвалидов путем интегрированного активного воздействия на органы человека, создает положительный эмоциональный фон и повышает мотивацию граждан к участию в других оздоровительных процедурах с целью сохранения своего долголетия.